Allenarsi a CASA

palestra difesa personale quot

Per tutti gli amici che a casa vogliono continuare ad allenarsi ed avvicinarsi al Calisthenics consigliamo 3 attrezzi molto validi

1. Tower Station

2. SBARRA

3. TRX – STRAP TRAINING

Il Calisthenics è uno degli sport più completi ed affascinanti, ti permette di costruire un gran fisico con circuiti di diversa intensità dove all’inizio usi il peso del tuo corpo.
Alleni braccia, petto, dorso, etc…
scegli uno o più di questi 3 attrezzi, la quarantena sarà ancora lunga, prima inizi, prima torni o rimani in forma!

Preparazione Atletica

Se vuoi riprendere la forma fisica in un ambiente sereno e stimolante Spirito Guerriero è pronto ad accoglierti.
Puoi prenotare una lezione di prova oppure un colloquio che ti aiuterà a capire le diverse tipologie di corsi, per trovare insieme quello che fa per te.

3 motivi per scegliere Spirito Guerriero:
1. Per il periodo di inserimento un istruttore sarà a tua disposizione per darti tutti i consigli e rispondere alle tue richieste
2. Ogni settimana tante lezioni gratuite, dalla preparazione atletica alle Arti Marziali
3. Allenamenti personalizzati e possibilità di lezioni private!

BODY Training
martedì e giovedì 18/19 

ideale per chi vuole rimettersi in forma gradualmente e viene da un periodo di inattività. Esercizi a corpo libero, per migliorare la forma fisica, ma non solo, riacquisterai tono muscoalre e perderai peso!

 

Functional Training
martedì e giovedì 19/20
Programmi di allenamento a circuito, con un’intensità più elevata rispetto al BODY Training, in questi esercizi si iniziano ad allenare anche le trazioni e questo allenamento si può considerare certamente propedeutico al Calisthenics.

Calisthenics
lunedì e venerdì 10.30/11.30 
lunedì 19/20
mercoledì 20/21
venerdì 21/22

è uno splendido sport che si sta diffondendo sempre di più, è un allenamento che prevede la realizzazione di figure con il corpo, divertente e con risultati assicurati.

Acrobatica LDM
lunedì
– 17/18 bambini
– 18/19 ragazzi e adulti

sabato 16.30/18
rivolto a bambini, ragazzi e adulti che vogliono cimentarsi nello studio di tecniche acrobatiche quali il salto avanti, la ribaltata, le cadute acrobatiche, ruote con e senza mani, rialzate da terra … e tante altre tecniche molto simili a quelle della ginnastica artistica e al parkour.

Chiunque può cimentarsi in questa attività, essendo incentrata sullo sviluppo della padronanza del proprio peso corporeo, e su esercizi impegnativi, ma sempre coinvolgenti e basati su movimenti naturali e funzionali.

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